RUST KRIJGEN
Met dit leerdoel wil ik bereiken dat ik mezelf meer onder controle weet te houden in situaties. Ik weet dat ik snel paniekerig over kan komen. Dit paniekerige gevoel komt voort uit dat ik mijn gedachten niet op een rijtje heb. Ik denk dan te veel na over alles en weet de belangrijkste dingen niet meer. Als ik leer hoe ik mijn hoofd 'onder controle' houd en ga herkennen wanneer het me te veel wordt, zal dit me gaan helpen op school.
ACTIES
Gedachten verzetten bij Biekom
Mijn hoofd is een grote chaos. Doordat ik mijn gedachten ga verzetten door iets anders te doen, word ik wat rustiger en worden mijn gedachten meer geordend. Dit doe ik door o.a. hard te lopen, te wandelen of te werken bij mijn extra baantje (bij de komkommerkwekerij).
Ook op school merk ik dat ik erg chaotisch kan worden als ik mijn gedachten niet op een rijtje heb. Bijvoorbeeld op een LC-dag. Doordat ik eerst niet wist dat ik zo druk was in mijn hoofd kon ik er ook weinig mee. Nu ik me ervan bewust ben geworden dat ik zo chaotisch ben in mijn hoofd wil ik deze gedachten verzetten, zodat mijn hoofd niet overvol raakt.
FOMO, wat is het en hoe beheers ik het?
FOMO, fear of missing out. Ik wist dat ik er last van had, maar ik had het verband niet gelegd dat dit te maken heeft met mijn chaotische denkwijze. Mijn coach gaf als reactie op mijn vorige showcase dat ik wellicht last had van FOMO. Op dat moment ben ik het verband gaan leggen.
Op dit moment is mijn FOMO niet heel erg aanwezig, aangezien we door Corona nergens heen mogen. Maar als ik nu onderzoek waarom ik het heb en hoe ik het kan beheersen, kan ik dit gelijk toe gaan passen als we weer naar buiten mogen.
Vooruitgang?
Vandaag is het 14 mei. Deze actie wil ik gebruiken voor het evalueren van de 2 blokken waarin ik dit leerdoel heb gehad.
Ik heb in het vorige blok gemerkt dat ademhalingsoefeningen niet mijn ding zijn. Dit heb ik gemerkt doordat ik het alleen 's avonds oefende en hier voor de rest niks van merkte. Ik merk wel dat ik de tips hebben geholpen. Dit blok heb ik erg veel stappen gemaakt voor mijn gevoel. Dit komt omdat ik ervoor heb gezorgd dat ik mijn rust heb kunnen vinden. Ik weet nu hoe het is om rustig te zijn, en dat er niet altijd 20+ gedachten door mijn hoofd hoeven gaan.
Er zijn een aantal dingen gebeurd dit blok, waardoor ik erg in paniek had kunnen raken. Denk hierbij aan confrontaties met vrienden en situaties op werk. Hier heb ik gemerkt dat ik luchtiger in situaties sta. Ik schiet minder snel in de stress. Ik ben er zeker nog niet, maar ik maak al wel erg grote stappen. Ik kan nu niks zeggen over hoe dit zal gaan als school weer begint, maar ik heb het gevoel dat ik al minder gestrest ben.
VOORTGANG & REFLECTIE
Door het coronavirus hoeven we nu niet naar school. Omdat we dus nu zo veel thuis zitten heb ik mijn oude baas gebeld en gevraagd of ik tijdelijk terug mocht komen werken. Dit werk is niet moeilijk, in een kas komkommers plukken en in de middag deze komkommers inpakken. Dit zijn lange dagen van 7:00-17:00, maar geeft me wel de tijd om na te denken over van alles. Vooral tijdens het werken in de kas. Dit doen we in de ochtend tot 12:00. Hier staat muziek op en werk je vooral alleen. Een beetje meezingen met de muziek en soms een praatje maken met wat leeftijdsgenoten over vanalles.
Als ik terugkom van dit werk voel ik me erg rustig en kan ik weer 'helder' nadenken. Dit merk ik aan hoe ik situaties reageer. Als iemand iets zegt/doet als ik een hele dag heb gewerkt kan ik beter nadenken wat de beste reactie is op dit bericht of deze opmerking. Hopelijk krijg ik door inzicht te krijgen op hoe ik het beste kan reageren (dus na zo'n lange werkdag) in normale situaties, op school e.d.
Er is een foto van mijn agenda toegevoegd onder aan de pagina. Hier zie je op welke dagen ik gewerkt heb bij biekom. Ik heb 10x gewerkt, en dan 5 uur in de ochtend.
Wat is Fear Of Missing Out in een notendop?
FOMO komt vaak voor bij mensen die alles uit het leven willen halen. Zij zijn snel ontevreden met de keuze die ze maken. Straks hebben deze mensen de 'foute' keuze gemaakt waardoor ze geluk mislopen. Zo is FOMO eigenlijk de angst voor de verkeerde keuze maken. Hierdoor ga je obsessief nadenken over je keuze en wil je niks missen.
Wat vind ik hiervan?
Ik had het nog nooit bekeken op deze manier. Dat je niet de foute keuze wilt maken. Ik bekeek dit als dat ik niks wil missen en niemand wil teleurstellen. Dit heeft natuurlijk wel een hoop met elkaar te maken. Maar het klopt wel dat ik slecht keuzes kan maken. Zoals ik al zei wilde ik vroeger niemand teleurstellen (dit is door het leerdoel assertiviteit wel erg verminderd). Teleurstelling hoort er nou eenmaal bij het leven. Laten we kijken naar een normale zaterdagavond (voordat Corona in Nederland was).
Er zijn verschillende dingen die ik dan kan doen elke zaterdag:
Naar de kroeg in het dorp
Uitgaan in de stad
Bij iemand thuis afspreken met de vriendengroep
Avondje niks
Daar moet ik al veel keuzes maken, en vind ik het lullig om alles af te zeggen. Gelukkig valt wel veel samen te beslissen en beslis ik niet alles voor iedereen. Toch vind ik het, als er wel meer keuzes zijn lastig om de 'goede' keuze te maken. En denk hier veel over na.
Test
https://psychcentral.com/cgi-bin/fomo-quiz.cgi
Ik heb een kleine test gedaan om uit te vinden wat er op internet gezegd wordt over mijn FOMO. Dit was de uitslag:
People who've scored similarly to you have reported a fair amount of symptoms related to the fear of missing out (FOMO). People with similar scores often have difficulty disconnecting from their mobile devices for fear that something else that's better is going on and they're not a part of it. Such people also report some amount of anxiety surrounding this fear. For some people, it may also impact their ability to enjoy their life and going out.
Ik zie wel een aantal gelijkenissen met hoe ik mij voel. Bijvoorbeeld dat ik het lastig vind om mijn telefoon uit te zetten omdat ik anders bang ben dat ik berichtjes of appjes mis. Dit is me een paar keer gebeurd, dat ik pas later op de avond een appje lees en dus de hele avond mis. Dit vind ik dan erg jammer en daardoor zet ik de volgende keer het geluid van mijn telefoon aan en zorg ik ervoor dat ik wél mijn appjes lees.
Ik weet dat dit slecht is, en dat ik dit gevoel los moet laten.
-
Biekom werkschema.